Autor: Bojana Andrić, Holistička akademija Maya
Zamislite svoj život kao stepenice kojima se kraj ne vidi. Kako izgledaju te stepenice, koje su boje, koliko su široke i od kog su materijala?
Koje biste ime dali svakom stepeniku? Dok gazimo stepenicima života, kupimo na njima ljubav, zdravlje, decu, diplome, prijatelje, kuće, stanove, automobile, kućne ljubimce... što više stepenika života prolazimo, bogatiji smo. Svaki stepenik sa sobom nosi mudrost, strpljenje i nova iskustva. Nekada se okliznemo, pa nešto od toga i ispustimo, ali nastavljamo da koračamo dalje, planirajući svaki novi korak.
Neretko, stepenik ne bude onakav kakvog smo ga zamislili. Nekada bude ispucao, pun mahovine i klizav. Neke stepenike je teško prevazići i na njima umesto nama bitnih stvari naiđu bolest i tuga. Ali sve je to očekivano da se sretne na jednoj stazi života. Nekada sija sunce, nekada nas dočeka led.
Otvorenog uma, noseći sa sobom smirenost i ljubav, shvatićemo prirodu i njena davanja
Da li možemo predvideti svaki stepenik života? Ne, verovatno svi to i mislimo. Ali možemo sebe pripremiti, biti zdravog tela i zdravog duha, te sve neočekivane situacije lakše prevazići. Kada smo zadovoljni svojim životom, ne očekujemo previše na sledećoj stepenici, te je samim tim i razočarenje manje.
Ako smo laki kao pero, ako nam je telo gipko, neće nam biti teško da uvek koračamo dalje i dalje.
Otvorenog uma, noseći sa sobom smirenost i ljubav, shvatićemo prirodu i njena davanja.
Kada naiđemo na stepenik koji je zarastao od mahovine, leden, ispucao, kišovit ili suv kao pustinja, shvatićemo da su sve to prirodna davanja koja prate svaki život.
Ako je naše telo zdravo, naš um čist i smiren, stepenika će biti više i lakše ćemo koračati njima. Vežbajući jogu, omogućavamo našem telu da se kreće i korača odlučno kroz život! Telo koje je umorno, iscrpljeno i nije gipko, teže prelazi stepenice života.
Joga, naša drugarica koja nam olakšava koračanje u životu, čini korake lakšim. Uz vežbanje joge, možemo da budemo zdravi i srećni, a uz meditaciju, možemo brzo da se opustimo.
Evo jedne kratke vežbe:
Probajte da sednete sami sa sobom.
Budite u potpunom miru i tišini.
Ako vam na samom početku ta tišina smeta, pustite laganu opuštajuću muziku.
Pokušajte da meditirate.
Zatvorite oči i lagano dišite. Udišite na nos dugo i polako i izdišite još sporije i laganije. Trudite se da izdah bude duplo duži nego udah. Već sada osetićete kako vam srce sporije kuca. Više ne osećate bol u grudima. Mir, tišina. Čujete samo svoj dah i potpuno ste usmereni na njega. Meditirate. Nakon dvadeset minuta meditiranja dodirnite svoje telo. Da li se osećate drugačije? Meditacija nam pomaže da se oslobodimo straha, panike, anksioznosti i drugih patoloških stanja koja narušavaju naše zdravlje u stresnim situacijama, kao i tokom pandemije korona virusa. Meditacijom možemo da pobedimo sve negativne misli i pustimo ih da izađu kroz onaj isti prozor našeg stana na koji su i ušle. Otvorite prozor ponovo. Verujemo da sada osećate miris cveća koje se nalazi pored vaše zgrade. Osetite letnji vetar koji miluje vašu kožu, čujete i ptičice koje veselo pevaju i pozdravljaju život.
Idealno je da meditirate dva puta dnevno i na taj način sačuvate vaše psihičko zdravlje. Jer, zdravlje je zaista najbitnije!
