Autor teksta: Maja Regoje
Podignite noge uza zid par minuta dnevno ?
Znate onaj osećaj kada ste čitav dan proveli na nogama ? i sve što želite je da izujete cipele, podignete noge i opustite se?
Kauč deluje vrlo primamljivo, masaža bi dobro došla, ali trenutno nije dostupna...naš predlog je ovaj kratki joga čas koji deluje terapeutski na donji deo leđa, noge i stopala, ujedno pomažući da se oslobodimo anksioznosti i umora ?
Pogledajte video set asana za umorne noge i lumbalni deo klikom na link : https://www.youtube.com/watch?v=vI7VrsrwSFU&t=2s
Ovde je fokus stavljen na lagano istezanje kičme, što pomaže da se oslobodimo kompresije u lumbalnom delu, kao i istezanje nogu i stopala da bismo se oslobodili tenzije u njima i pokrenuli cirkulaciju. Asane koje se izvode sa podignutim nogama pomažu venskoj cirkulaciji i limfnoj drenaži nogu, tako da se smanjuje njihova otečenost. Sve ovo, u kombinaciji sa pravilnim disanjem - laganim, sporim, kroz nos, utiče na opuštanje nervnog sistema.
Zato razmotajte prostirku, podignite stopala i uživajte u prijatnom vežbanju koje donosi olakšanje i vraća energiju!
Postoje dani kada baš nemamo ni vremena ni snage za vežbe, onda bar možemo podići noge uza zid i ostati u tom položaju 10tak minuta.
Položaj noge uza zid
Položaj koji omogućava telu i umu da se opuste i otpuste stres i tenziju. Iako je ovo pasivni položaj koji ne zahteva fleksibilnost i snagu, njegove dobrobiti su velike.
Iako je ovo lagana, terapeutska poza, ipak je vrsta inverzije (obrnutog položaja), tako da je preporuka da konsultujete svog lekara u slučaju trudnoće, povišenog očnog i krvnog pritiska.