Joga položaji

 

Položaj kamile - Ustrasana
Položaj kamile - Ustrasana
  • Redukuje telesnu težinu
  • Isteže prednju stranu tela i psoaz (fleksor kuka). Ovo istezanje je jako
  • Jača ramena i leđa
  • Popravlja držanje tela
  • Smanjuje bol u leđima
Položaj deteta – Balasana
Položaj deteta – Balasana
  • Pomaže pri istezanju kukova i butina
  • Smanjuje stres i umor
  • Relaksira mišiće sa prednje strane tela
  • Isteže mišiće leđa
  • Smiruje misli
  • Poboljšava cirkulaciju krvnih sudova
  • Poboljšava varenje
Položaj  polulotosa – Ardha Padmasana
Položaj polulotosa – Ardha Padmasana
  • Jača mišiće leđa i kičme
  • Poboljšava cirkuaciju karlice i kičme
  • Pomaže pri smirivanju misli
  • Oslobađa od stresa
  • Kod žena pomaže kod rada reproduktivnih organa
  • Povećava fleksibilnost kukova
Položaj majmuna – Hanumanasana
Položaj majmuna – Hanumanasana
  • Isteže i jača predeo prepona, opušta mišiće
  • Stimuliše digestivni trakt
  • Stimuliše rad reproduktivnih organa
  • Čini kukove fleksibilnim
  • Pomaže u smanjenju tenzije i stresa
Položaj drvo – Vrikshasana
Položaj drvo – Vrikshasana
  • Jača butine i noge
  • Jača moć balansa - mentalni, psihički i emotivni balans
  • Pomaže kod neuro - muskulaturne koordinacije
  • Jača fokus
  • Jača mišiće uz kičmu
Položaj pas koji gleda gore - Upward- Facing dog pose
Položaj pas koji gleda gore - Upward- Facing dog pose
  • Isteže kičmu i rameni pojas
  • Stimuliše rad organa abdomena
  • Poboljšava držanje tela , jača gornji deo kičme
  • Isteže grudi, ruke i abdomen
  • Pomaže u smanjenju depresije i umora
  • Smanjuje bolove kod išijasa
Položaj pas koji gleda dole – Downward dog pose
Položaj pas koji gleda dole – Downward dog pose
  • Stvara mir i pomaže u regulaciji nakupljenog stresa
  • Pomaže kod depresivnosti
  • Jača energiju tela
  • Jača mišiće ramena i ruku
  • Jača leđa i noge
  • Pomaže kod simptoma menopauze
  • Pomaže kod menstrualnih tegoba
Položaj stoj na glavi - Sirsana
Položaj stoj na glavi - Sirsana
  • Jača snagu tela
  • Jača mišiće jezgra i mišiće koji povezuju rameni i karlični pojas sa kičmom
  • Pospešuje vensku cirkulaciju u donjem delu tela, kao i rad limfnog sistema
  • Jača mišiće nogu i ruku
  • Pospešuje koncentraciju
  • Pospešuje pamćenje
  • Jača balans, samouverenost i samopoštovanje
Položaj ždral - Bakasana
Položaj ždral - Bakasana
  • Pospešuje mentalnu i psihičku snagu
  • Čini da telo postane fleksibilnije
  • Povećava izdržljivost
  • Jača ruke, ramena i leđa
  • Stvara psihički balans
  • Vežba koordinaciju
Joga položaji