Hormonalna joga terapija (HYT) nam stiže iz Brazila. Osnivač je Dina Rodrigez (Dinah Rodrigues) koja i danas, sa svoje 94 godine, sa zadovoljstvom i vrlo temeljno predaje i podučava ovu tehniku. Pre skoro 30 godina Dina je uz pomoć i podršku, kako ljudi iz sveta medicine (profesora na katedri za Ginekologiju i Akušerstvo u Sao Paulu, Luciano M. Marcondes Nardoza), tako i iz sveta joge (Swami Satchidananda Mahara, Jean Pierre Bastiou...) osmislila tehniku koja balansira hormonalni status žene, aktivirajući žlezde holističkim pristupom i na jedinstven način. Kada je bojažljivo pitala majstore yoge sme li u to da se upusti i da li će oni priznati taj sistem vežbi, dobija jednostavan odgovor – organizuj vežbe i proveri rezultate, ukoliko su pozitivni tehnika će biti priznata, ako ne odustani – i tako je i bilo. Prva istraživanja urađena su 1993. godine na grupi ispitanica prosečne starosti 47 godina. Nivo estradiola (polni hormon, glavni estrogen kod ljudi), se merio pre i nakon četiri meseca analizom krvi, a intenzitet neželjenih simptoma koje su imale procenjivan je upitnikom koji se ponavljao svakog meseca. Rezultati su bili fascinantni. Nivo estradiola u prva četiri meseca je u proseku povećan za 254%. Ispitanice nisu konzumirale ni biljne niti kakve druge lekove. Zaključak je da je 100% ispitanica u toku prakse od tri do četiri meseca otklonilo simptome ili se njihov intenzitet smanjio na nulu.
Osnova ove tehnike zasnovana je na odličnom poznavanju fiziologije, kao i traženja uzroka nastanka smanjenog lučenja hormona ili hormonalnog disbalansa u telu žene, te ideja da se kroz alate joge stimulišu žlezde na jedinstven način, a njihovo lučenje hormona izbalansira.
HYT je potpuno prirodno rešenje za sve žene koje imaju problema u menopauzi, sa PMS-om, policističnim jajnicima (ovariumima), sa neplodnošću (infertilitetom), kod bolesti štitne žlezde koje nastaju kao posledica njene smanjene ili povišene funkcije – aktivnosti (hipotireozom i hipertireozom)...
U reproduktivnom periodu zdrave žene približno svakih 28 dana određeni hormoni hipofize (gonadotropni hormoni adenohipofize) podstiču rast oko 8-12 novih folikula (folikuli sadrže po jednu nezrelu jajnu ćeliju). Jedan od njih potpuno „sazri“ i ovulacija nastaje 14. dana ciklusa. U toku rasta folikula uglavnom se luči estrogen. Nakon ovulacije sekretorne ćelije tog folikula se razviju u tzv. žuto telo koje luči glavne ženske hormone progesteron i estrogen. Nakon sledeće dve nedelje žuto telo se degeneriše kada se značajno smanjuje izlučivanje hormona jajnika (ovarijuma) estrogena i progesterona, te počinje menstruacija (ukoliko nije došlo do oplodnje jajne ćelije). Onda sledi novi ovarijalni ciklus.
Najčešće između 40. i 50. godine starosti polni ciklus postaje iregularan, a u mnogim mesečnim ciklusima izostaje ovulacija. Nakon nekoliko meseci ili godina ciklusi u potpunosti prestaju, a izlučivanje ženskih hormona se smanji skoro na nulu i taj period se naziva menopauza. Kada izlučivanje estrogena padne ispod kritične vrednosti izostaje inhibicija lučenja FSH i LH (gonadotropni hormoni adenohipofize) čiji se nivo tada značajno povećava.
Estrogen i progesteron su dva osnovna hormona jajnika. Malu količinu estrogena luči i kora nadbubrežnih žlezda. Menstruacija, dojke, trudnoća, obline, izgled, raspored dlaka, metabolizam u telu, deponovanje masti... za sve to je u najvećoj meri zaslužan estradiol, najzastupljeniji od tri estrogena koji cirkulišu ženskim telom. Estradiol bi trebalo da se stvara u ženskom telu tokom celog života: u jajnicima tokom reproduktivne faze, a u kori nadbubrežni žlezda i masnom tkivu posle menopauze, tako da žene u stvari ne bi ni trebalo da osete probleme posle menopauze, međutim danas je izuzetno mali broj takvih žena, naprotiv, problemi se javljaju i kod mlađih žena koji se dovode u vezu sa neravnotežom ovih hormona.
Zato u vreme menopauze žena mora da se prilagodi prelasku iz perioda života u kojem je bila fiziološki stimulisana estrogenom i progesteronom na period života sa potpunim izostankom uticaja ovih hormona. Prestanak izlučivanja estrogena izaziva značajne fiziološke promene u telu uključujući:
- „talase toplote“, koje karakteriše crvenilo kože,
- psihički osećaj gušenja,
- razdražljivost,
- umor,
- zabrinutost,
- ponekad različita psihotična stanja,
- smanjenje čvrstine i kalcifikacije kostiju u celom telu.
Kod mlađih žena simptomi i tegobe koje se dovode u vezu sa neravnotežom estrogena su: stalna potištenost, depresivno raspoloženje, slab libido, slabo pamćenje, obešene grudi, nepravilni menstrualni ciklusi, vaginalna suvoća i svrab, bol pri polnom odnosu, suva koža i sluzokoža, bolovi u zglobovima... A sa neravnotežom progesterona: untrašnja napetost, razdražljivost, napadi panike, smanjena tolerancija na bol, nesanica ili lak i isprekidan san, glavobolje i migrene...
Upravo veliki značaj hormonalne joge je u tome što deluje na reaktivaciju žlezda i individualnu energiju, aktivirajući je i usmeravajući na nekoliko tačaka u telu. Kao dinamična vrsta joge, koristeći specifične jogičke vežbe disanja (pranajame) i tibetansku energetsku tehniku, hormonalna joga direktno reaktivira žlezde podstičući ih na produkciju hormona. Tehnike su odabrane tako da donose rezultate za kratko vreme ukoliko se redovno, pravilno i uporno vežbaju.
Kako funkcioniše HYT?
Pranajame se rade u određenim asanama (joga položajima) tako da direktno masiraju žlezde reaktivirajući proizvodnju hormona, dok Tibetanska energetska tehnika i bandhe, kao i mudre koje se rade u asanama pojačavaju efekat koji dobijamo masirajući žlezde.
Pošto je naučno dokazano da je stres veoma štetan (a u današnje vreme smo mu svi vrlo skloni) jer smanjuje proizvodnju i estrogena i progesterona u seriji vežbi hormonalne joge stresu se posvećuje posebna pažnja.
HYT koristi i prednosti dijete tako da za odgovarajuće probleme preporučuje i odgovarajuću ishranu koja se više odnosi na odabir namirnica nego na strogu dijetu.
HYT deluje kako na naše fizičko telo (annamayakosha) i tako i na energetsko telo (pranamayakosha). Prema učenju joge ova dva tela su blisko povezana. Fizičko telo nam je dobro poznato, a energetsko telo je sastavljeno od energetskih centara (čakri), nadija (mreže kanala kroz koje cirkuliše prana). Ova dva tela se prepliću i zauzimaju skoro isti prostor.
Pošto je svrha HYT da obnovi lučenje hormona i stimuliše rad žlezda prvenstveno jajnika, štitne žlezde, hipofize i nadbubrega to samo po sebi donosi rezultate eliminacije simptoma menopauze PMS-a, policističnih jajnika zbog izbalansiranih hormona. Vežbanjem HYT aktiviraćete metabolizam, eliminisati toksine, poboljšati rad peristaltike... U suštini osnovna funkcija ovih vežbi je da se reaktivira i poboljša funkciju celog tela uspostavljajući balans u radu endokrinih žlezda.
Pošto se vežbe i tehnike HYT dobro savladaju, glavni simptomi menopauze (valunzi, uzroci plača, nesanica, anksioznost, razdražljivost...) se smanjuju već posle sedmog dana, a nestaju ili se svode na minimum posle tri meseca vežbanja. U 99% slučajeva PMS-a, menstrualnih grčeva, migrene, stresa simptomi počinju da nestaju kroz mesec dana.
HYT ne treba da rade žene koje su imale ili imaju karcinom materice ili dojki, u toku su menstrualnog ciklusa, trudnice i žene sa teškim oboljenjem srca ili nedavnom operacijom srca.
Branislava Skenderović Terzić je prvi HYT u Srbiji i ovo je njeno iskustvo:
U 38. godini sam imala prevremenu menopauzu, nivo estrogena manji od 5pg/mi.
U 45. godini sam, zbog izuzetno jakih simptoma, pogotovu osećaja umora i iscrpljenosti, počela da koristim supstitucionu terapiju – nivo estrogena nakon godinu dana oko 15pg/ml.
U 47. godini svakodnevno vežbam HYT. Nakon prvog meseca nestrpljivo sam uradila analizu krvi (inače se radi posle četiri meseca) – nivo estrogena 49 pg/ml. Nakon drugog meseca – nivo estrogena 58 pg/ml, što je svakako ublažilo sve simptome i poboljšalo značajno moje opšte stanje.
Ostavljam Vama koje rešite da mi se pridružite u zajedničkom vežbanju da popunimo ove strane novim iskustvima i još boljim rezultatima.
Presrećna sam što ovu tehniku, koja se vrlo uspešno i već duže vreme praktikuje u svetu, a sada po prvi put u Srbiji, zajedno sa saradnicima iz Holističke Akademije Maya, mogu da podelim sa Vama.
Učenje vežbi HYT ćemo organizovati na sledeći način, a po preporuci osnivača u cilju dobijanja što boljih rezultata.
Na početku uraditi analize i popuniti anketu.
1. mesec - 25 dana učimo i vežbamo zajedno online, a jednom se obavezno vidimo uživo
2. mesec - 2-4 puta nedeljno vežbamo zajedno, a ostale dane vežbate samostalno
3. - 4. mesec - isto kao i drugi.
Na kraju 4. meseca proverite rezultate kao i na početku, a anketu ćete mesečno popunjavati.
Dalji rad zavisi od rezultata i individualnih potreba.
Uskoro se otvaraju prijave za grupe za Hormonalnu joga terapiju.
Branislava Skenderović Terzić je rođena 06.09.1974. godine u Beogradu. Završila je gimnaziju “Sveti Sava” 1993. godine u Beogradu. Iste godine upisuje medicinski fakultet Univerziteta u Beogradu, ali zbog zdravstvenih problema prekida studije posle treće godine. Počela je da se bavi proučavanjem fitoterapije radi sopstvenih potreba i nastavila sa time dugi niz godina. Rezultati su bili dobri ali ne i dovoljno dobri pa je počela da se bavi jogom. 2018. godine upisuje Školu za joga učitelje Holističke akademije Maya u kojoj prvo završava nivo Joga instructor (300 časova), a potom I Joga učitelj (600 časova). U međuvremenu se školuje kod Jadranka Mikleca na edukaciji za Joga terapiju i Ajurvedu. Najbolje rezultate u poboljšanju svog zdravstvenog stanja postiže vežbajući Hormonalnu joga terapiju kod Dine Rodrigez, pa upisuje i završava edukaciju za Hormonalnog joga terapeuta. Branislava je prvi učitelj Hormonalne joga terapije u Srbiji i namerava da nastavi da širi ova znanja u našoj zemlji i time pomogne mnogima kojim je pomoć potrebna.
